po treningu

[...] No dziś na 10tkach to dopiero rozpędu nabrałem bicu Co takiego? debee Jedz jedz Dzieki gruby_weź_wreszcie_prowadz_dziennik No czekam Nie no aero kozak Na kolejnym treningu bedzie raczej 97,5 Patryk numer jeden Buehehe Na bank Brzucha nienawidzę ćwiczyć WODYN Doskonała powiadasz? Nieźle, dawno od Ciebie nie słyszałem słowa [...]

co wl tak słabo? mi nie poszło, to też musiałeś zmałpować? może gonisz na bardzo i spompowało? w Twoim treningu to chyba bardziej produktywne będzie odczekać, ale więcej machnąć w ściąganiu piszesz, że bice wylączyłeś, dobrze, w tym ćwiczeniu łatwiej (niż w podciąganiu) po łuku robić, przez to z plegarów unoszenie nóg leżąc - uda pieką, nie brzuch [...]

bicu Co nie rosna No Maciek goni, co zrobic rion Grunt, ze masa idzie Hubert Juz kiedys mowilem, ze Ty sie nie liczysz demolub Suwnica słabo? Bo robiłem ją po 1,5h treningu, a na poczatku mialem sporo dipsow I ogolnie dalem se na luz w tym cw, zreszta wykonuje je z miesiac moze vena Oj do kozaka to mi brakuje

[...] - pompki - hardcore, w tym ćwiczeniu to zakres powyżej 3ech juz jest za duzy - wioslowanie na wyciagu - pompa. - ss klatka - dolozone powtorzenia wzgledem poprzedniego treningu - ss barki - dolozone najgorsze jest unoszenie bokiem dzis robiłem bez wybicia z nóg i złapałem się na tym, że czasami nie kontrolując wybijam z nóg - dzis zero, [...]

pompa przeszkodziła wykonać kolejne powtorzenia No to teraz jak zapodasz taki zestawik to pompa w połowie treningu kaze Ci wyjsć z siłowni Pstryknij parę fotek teraz i po zakonczeniu cyklu zeby było co porównywać, bo chyba będzie co

[...] jest się zasłonić nic nie znającymi małolatami. Po prostu to co ty chcesz osiągnąć jest niemożliwe tym bardziej, że brak ci zapewne wiedzy odnośnie odpowiedniego odżywiania, treningu itp. Ale zeby nie było zacznij ćwiczyć za 2 lata może coś z tego będzie. po każdej sesji na siłowni rób aeroby żeby w sadło nie obrastać( i nie zasłaniaj się [...]

[...] ćwiczeń na maszynach , bo siłownie mam w piwnicy i nie mam dużo sprzętu. Treningu w sumie też nie mam ułożonego , bo treningi biorę z google , po prostu wpisuję TRENING ŁĄCZONY na daną partię , patrzę czy mam sprzęt , na którym będzie możliwość przeprowadzenia treningu i robię ten trening. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-08-21 12:59:20

DaGregi Hmm, nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w 'SUGEROWANYM PODZIALE GRUP' jest w dniu B. TO ZALEŻY CZY BĘDZIESZ CZUŁ TAKĄ POTRZEBĘ GDYŻ TE PARTIE MOCNO PRACUJĄ PRZY RUCHACH PRZYCIĄGAJĄCYCH KTÓRE WSYKONUJEMY W TRENINGU GRZBIETU. Czy mamy sami dorzucić jakieś ćwiczenie na tą grupę ? Np. 'Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia' ? [...]

chce się upewnić czy dobrze zrozumiałem założenia treningowe : - w treningu lekkim typ progresji to 1<2=3=4 to mam rozumieć że obciążenia dokładam tylko po pierwszej seri?? Czyli jak mamy wyciskanie płasko 15powt. ciężarem 60kg, potem 12powt. *65kg to w 3 i 4 serii robie ćwiczenie tym samym ciężarem i liczbą powtórzeń z 2giej serii, czy robie [...]

[...] podziale grup są w dniu B" odpowiadasz: "To zależy czy będziesz czuł taką potrzebę, gdyż te partie mocno pracują przy ruchach przyciągających, które wykonujemy w treningu grzbietu" ja czuje taką potrzebę i zamierzam ćwiczyć unoszenie sztngielek w opadzie tułowia po grzbiecie, a przed bicami w taki sposób: grzbiet - drążek - 3xmax [...]

Alphaone napewno nie, gdzies chyba w na poprzednich stronach tez bylo podobne pytanie, bez przerwy jedziemy I cykl a potem od razu II cykl, dopiero po nim bedzie przerwa. Pozdrawiam P.S. Jusch dwa i pól tygodnia Cyklu II i jestem bardzo zadowolony z treningu choć wiadomo, efektów wielkich nie ma, ale czuję się za***iscie :D

A czy moglbym do treningu na klate dolozyc 4 serie pompek zwyklych po 20?? Bardzo lubie pompowac i niechcialbym omijac tego cwiczenia

Ponawiam Warto zastąpić ww przed i po tr olejem MCT? Jeśli tak to na redukcji czy również i na masie? W jakie inne pory można go stosować np zamiast oliwy na noc? Czy zastapic to nie wiem, ale na pewno dodac tak. Zalezy tez od specyfiki treningu. Mozna rowniez w ciagu dnia, ale najlepiej sie sprawza w okolicy treningu.

[...] ciepłe kakałko , kazała się nie przejmować , poprawię !! tak , w środę idę walczyć :) a jak nie w środę to w czwartek !! :-D Jutro rano do lekarza, potem szybko do Lublina , po wpisy do indeksu i uczyć się ! Ciężki ten tydzień będzie , pewnie bez treningu , ale trudno , czasami trzeba :-| Trzymajcie kciuki dalej, puścicie jak powiem kiedy ! :)

[...] mają jakiś strasznie negatywny wpływ na szybkośc. Wisziałeś sprinerow,jacy są napakowamni? Chyba raczej nie są powolni ? Moim zdaniem,srawa rozbija sie o rodzaj i sposob treningu. "Ze względu na przeważający charakter włókien mięśniowych w danym mięśniu poprzecznie prążkowanym (szkieletowym), wyróżniamy mięśnie: białe, czerwone i [...]

[...] 92kg(180cm wzrostu pas jakieś 87 szału nie ma :( ), odżywiam się dość rozsądnie(ilość węglowodanów zależna od okresu) z supli w tym momencie minerały i bcaa (około 20g na treningu). Moje pytanie brzmi - w ilu seriach w jednym ćwiczeniu dochodzić do upadku mięśniowego jeżeli zależy mi na wzroście masy? Zazwyczaj robiłem progresje ciężaru bez [...]

[...] Kilka uwag: 1. Pomiary piętnastek po SD mija się z celem SD .. Albo zrobisz to teraz albo olej i zrób na wyczucie.. Przecież znasz mniejwięcej swoje możliwości.. 2.Co do treningu... *Rozpietki to kontuzjogenne ćwiczenie przy piątkach albo negatywach ja bym tam wrzucił np. wyciskanie na skosie stangielki/sztanga *Przy plecach mało troche [...]

Po kolejnym treningu piętnastek. Troszkę skróciłem całośc: klatka wyciskanie sztangi skośna ławka 2 seria wycoskanie sztangielek skośna ławka 1 seria barki wyciskanie sztangi zza karku 1 seria wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 1 seria unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1 seria plecy wiosłowanie półsztangą w opadzie wąski chwyt 2 seria [...]

[...] wynikiem, ale na przeszkodzie stanęły ograniczenia sprzętowe. Ale zasadniczo narzekac naprawdę nie mam na co. Poza tym to jeszcze nie koniec. Jeśli chodzi o samopoczucie na treningu, to utrzymują się moje pierwsze wrażenia z supli Revolutions - chęc do kolejnych serii, zapał, sporo energii (a w skłądzie brak przecież anabolicznych węgli) Jednym [...]

[...] stosujący namiętnie HST twierdzi nawet, że ten trening daje mu masę, siłę a w dodatkuspala tłuszcz. Sprawdzić musiałbyś sam, ale coś w tym chyba jest, bo momentami można naprawdę mocno poczuć intensywność tego treningu. Treba zaznaczyć, że jak po zakończonym cyklu HST przechodzisz na split, to bywa ciężko, ale oczywiśce idzie się przystosować.